आज हम जो भी हैं, वो हम अपने आदतों की वजह से ही हैं। हमारी आदते ही हमें बनाते हैं। अगर आप अपनी जिंदगी को बदलना चाहते हो, तो सबसे पहले अपने आदतों (Habits) के ऊपर काम करना पड़ेगा। एक – एक दिन मिलकर आपकी जिंदगी बनती हैं और जब आपका हर दिन अच्छा बितने लगता हैं तब आपकी जिंदगी भी अच्छी हो जाती हैं। दिन की शुरआत हमेशा सुबह उठने से होता हैं। ऐसे में आपका पूरा दिन कैसा बीतेगा वो आपकी सुबह की आदतों (Morning Habits) के ऊपर निर्भर करता हैं। इस पोस्ट में हम आपको कुछ Morning Habits के बारे में बताने वाले हैं जिसे बहुत सारे सक्सेसफुल लोग आजमाने को कहते हैं।
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Morning Habits ( सुबह की अच्छी आदतें )
जिंदगी में सफलता पाने के लिए आपको आज से ही कुछ करना स्टार्ट करना होगा। बहुत सारे लोग सही मौके का इंतज़ार करते रहते हैं , हा कुछ कामों के लिए आपको इंतज़ार करना पड़ता हैं मगर अपनी आदतों को ठीक करने के लिए आपको किसी ख़ास मौके या फिर ख़ास दिन का इंतज़ार नहीं करना चाहिए ।
1.अलार्म के साथ उठना
ज्यादातर इंसान के लिए सुबह की नींद काफी परेशानी का सबक बनता हैं। नींद खुलने के बाद जो लोग मजे मजे में सोते रहते हैं, इसमें कितना टाइम निकल जाता हैं पता ही नहीं चलता, जिससे आपको दिन काफी छोटा लगने लगता हैं। बहुत सारे लोग रात को अलार्म लगाके छोटे हैं, ताकि वो सुबह जल्दी उठ सके। मगर कहानी तब शुरू होता हैं, जब अलार्म की घंटी बजती हैं। अलार्म बजते ही ज्यादातर लोग उसे बंध कर देते हैं, और फिर सोने लगते हैं। ये एक बहुत बड़ी गलती हैं। आप भी अगर अलार्म लगाकर सोते हो, तो आप कभी भी अलार्म को बांध करके मत सोने लगना, इससे आप खुद को ब्रह्माण्ड के सामने कमजोर साबित करते हो। इसलिए जैसे ही अलार्म बजे आप तुरंत बेड छोड़कर बाहर उठ जाओ। ये आपके लिए काफी मुश्किल होगा मगर इसे जो जबरदस्ती करो, अगर आपको अपनी जिंदगी सचमे बदलनी हैं तो। जैसे ही आप उठोगे, फिर आप खुद को ही शाबाशी देने लगोगे। आपको अच्छा फील होने लगेगा।
2.मुस्कुराए
सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले आईने में देखकर मुश्कुराना चाहिए। जिंदगी का असली मतलब ख़ुशी हैं, आप बहुत सारे पैसा पाकर भी खुश नहीं रह सकते अगर आपकी सोच में प्रॉब्लम हैं, इसलिए हर दिन की शुरआत हमेशा मुस्कुराकर करें, इससे पूरा दिन अच्छा बीतने की संभावना बहुत बढ़ जाती हैं। अपने Morning Habits में एक सच्ची मुस्कान हमेशा रखे। देखना इससे आप खुश रहने लगोगे और आपको देखने वाले भी खुश हो जाएंगे।
3.पानी पीना
रोज सुबह पानी पीने की आदत बहुत कम लोगों के अंदर होती हैं। इसलिए दुनिया के बहुत सारे लोगों को गैस, एसिडिटी की समस्या और भी तरह तरह के पेट की बिमारी होती हैं। अगर आप हर सुबह ब्रश करने के बाद दो गिलास गर्म पानी पीने की आदत अपने अंदर ला सकते हो, तो बहुत सारे बीमारियों से आप बचके रहेंगे। अगर ये आदत आपको पहले से ही हैं तो बहुत ही अच्छी बात हैं।
4.फल खाना
रातभर सोने के बाद सुबह हमारा मेटाबोलिज्म काफी नीचे होता हैं। इसलिए सुबह पानी पीने के बाद अगर आप एक किसी भी फल का सेवन करते हो, तो ये आपके चेहत के लिए काफी अच्छी हो जाती हैं। आपको एनर्जी की कमी महशुस नहीं होगी। हमारे समाज में सुबह चाय पीने का प्रथा चलती आयी हैं, हलाकि ये चेहत के लिए उतनी अच्छी नहीं हैं, फिर भी हमारी बॉडी को आदत हो गयी हैं। चाय में आप चीनी की मात्रा काम करके ही पीये और चाय भी थोड़ा सा ही पीया करे, धीरे धीरे आपकी आदत बदल जायेगी।
5.एक्सरसाइज करना
पुरे दिन में कामो को बेहतर तरीके से करने के लिए आपको अपना बॉडी का साथ चाहिए। बॉडी आपका तभी साथ देगा जब ये फिट रहेगा, फिटनेस का मतलब ये नहीं हैं की आपकी सिक्सपैक हो। आप अगर सही से चल पाओ, भाग पाओ, चीजों को उठा पाओ, आपको जल्दी थकान महशुस न हो वही आपके लिए फिटनेस हैं। सुबह एक्सरसाइज करने की आदत 10 में से 2 लोगों को ही होते हैं। एक्सरसाइज करने के लिए आपको gym ही जाना हैं या फिर 2-3 किलोमीटर भागना हैं, ये जरुरी नहीं हैं। नार्मल से कुछ स्ट्रेचिंग ही आपके बॉडी के लिए काफी होता हैं। शुरआत में ये आपको काफी बोरिंग लगेगा। क्योकि एक्सरसाइज करने में पैन होता हैं, रिजल्ट उसके बाद ही मिलता हैं। अगर आपको मन नहीं भी करता हैं , तब भी रोज 2-3 मिनट के लिए ही सही थोड़ा एक्सरसाइज जरूर करें। फिर अपने आप ये आपके Morning Habits में शामिल हो जाएगा।
6.मेडिटेशन करना
मैडिटेशन का नाम सुनकर आपको घबराना नहीं हैं। आपको घंटो बैठकरके ध्यान नहीं करना हैं। रोज आपको 2 मिनट के लिए किसी एक शांत जगह में बैठकर अपने आखों को बंध करके सिर्फ अपने सांसो के ऊपर ध्यान लगाना हैं, बस आपके नाक से अंदर जा रही और बाहर निकल रही सास के ऊपर ध्यान देना हैं। इसे करने के बाद देखना आपकी फोकस काफी बढ़ गया हैं।
7.खुद से सकारात्मक बातें करना
हम से ज्यादार लोग दुसरो में ज्यादा इंटरेस्ट रखते हैं। दोस्त क्या कर रहा हैं, कैसे रह रहा हैं, बड़े बड़े सेलिब्रेटी के लाइफ के क्या चल रहा हैं ऐसे बातो पर ध्यान देकर ही अपने बहुमूल्य समय को नस्ट करते रहते हैं।
आपको अगर जिंदगी बदलना हैं, तो खुद से प्यार करना सीखना पड़ेगा। आपको खुद से बाते करना हैं। हर सुबह आपको कुछ लाइने खुद को कहना हैं – मैं खुश खुश हो, मुझे कोई भी चीज की कोई कमी नहीं हैं, मेरे पास जो भी सब मेरे लिए ख़ास हैं, मैं बहुत अच्छा महशुस कर रहा हूँ। अगर आप खुद ऐसे सकारात्मक बाते बताते हो, तो आपको काफी अच्छा महशुस होने लगेगा।
इसके अलावा आप सुबह मोटिवेशनल वीडियो भी देख सकते हैं।
8.मुश्किल काम को पहले करना
जब भी आप किसी काम को ख़त्म करते हो, तो आपको काफी अच्छा महशुस होता हैं। सुबह के समय आपकी एनर्जी अच्छी होती हैं इसलिए सुबह सबसे पहले मुश्किल काम को करना शुरू करें। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी काफी ज्यादा बढ़ जायेगी।
Conclusion
अगर आप अपनी जिंदगी बदलना चाहते हो और आप ऐसा सोच रहे हैं, कि एक दिन आपके पास पैसा होगा जिससे आप काफी सारे चीजें खरीदेंगे और आपको ख़ुशी महशुस होगी। तो ये सोच अच्छी नहीं हैं, अगर आप आज खुश होना नहीं सीखते हो तो बहुत सारे पैसा मिलने के बाद भी आप खुश नहीं रह पाएंगे। ख़ुशी आपकी सोच के ऊपर निर्भर करती हैं। एक- एक दिन मिलकरके आपकी जिंदगी बनती हैं। जब आपका एक-एक दिन अच्छा बीतने लगता हैं तब आपकी जिंदगी अच्छी हो जाती हैं। आपका हर दिन कैसा होगा ये आपके सुबह के आदतें Morning Habits ही बताते हैं। इसलिए कुछ दिन तक यहाँ बताये गए बातो को अजमाये फिर रिजल्ट आपको जरूर देखने को मिलेगा।