जब अलार्म की घंटी बजती हैं। अलार्म बजते ही ज्यादातर लोग उसे बंद कर देते हैं, और फिर सोने लगते हैं। जैसे ही अलार्म बजे आप तुरंत बेड छोड़कर बाहर उठ जाओ।
सुबह उठने के बाद आपको सबसे पहले आईने में देखकर मुश्कुराना चाहिए। जिंदगी का असली मतलब ख़ुशी हैं।
अगर आप हर सुबह ब्रश करने के बाद दो गिलास गर्म पानी पीने की आदत अपने अंदर ला सकते हो, तो बहुत सारे बीमारियों से आप बचके रहेंगे। अगर ये आदत आपको पहले से ही हैं तो बहुत ही अच्छी बात हैं।
सुबह पानी पीने के बाद अगर आप एक किसी भी फल का सेवन करते हो, तो ये आपके चेहत के लिए काफी अच्छी हो जाती हैं। आपको एनर्जी की कमी महशुस नहीं होगी।
एक्सरसाइज करने के लिए आपको gym ही जाना हैं या फिर 2-3 किलोमीटर भागना हैं, ये जरुरी नहीं हैं। नार्मल से कुछ स्ट्रेचिंग ही आपके बॉडी के लिए काफी होता हैं।
रोज आपको 2 मिनट के लिए किसी एक शांत जगह में बैठकर अपने आखों को बंध करके सिर्फ अपने सांसो के ऊपर ध्यान लगाना हैं।
हर सुबह आपको कुछ लाइने खुद को कहना हैं - मैं खुश खुश हो, मुझे कोई भी चीज की कोई कमी नहीं हैं, मेरे पास जो भी सब मेरे लिए ख़ास हैं, मैं बहुत अच्छा महशुस कर रहा हूँ।
सुबह के समय आपकी एनर्जी अच्छी होती हैं इसलिए सुबह सबसे पहले मुश्किल काम को करना शुरू करें।